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失眠大户杨紫在线求助,硬核小宋佳教你做人!为了睡好觉这么虐自己可还行?

作者:李菲来源:闺蜜网时间:2020-03-27 15:18:20编辑:lifei
张柏芝主动示好王菲,这段意难平啥时候能大结局啊!
张柏芝主动示好王菲,这段意难平啥时候能大结局啊!

原以为今年最稀奇的事儿就是周迅、王菲、李亚鹏三人一起蹦迪了,没想到另一位话题人物张柏芝也来凑热闹了。2020年度迷惑大赏又添新料,这几个人之间错综复杂的感情故事什么时候能大结局呀! [详细]

不知道大家注意到前段时间发布的《全民宅家期间睡眠白皮书》了吗!本来以为大家都在拼命“修仙”,睡眠时间一定创了历史新低,没想到这次竟然超过了8个小时!而且北上广竞争压力这么大,在全国里还是最不能熬夜的城市,这到底为啥???

蜜糖跟身边小姐妹聊起这事儿,发现虽然大家平时都挺忙的,睡得时间不多,但是会特别注意睡眠质量,不忙的时候都会早早睡觉。

就拿平时超忙的明星们来说,拍戏、录节目经常需要熬夜,平时就是失眠专业户的她们,如今闲下来自然要好好治一治这个老毛病。

为了好好睡觉,大家真的拼了呢!

90后已经成为了熬夜生力军,前段时间杨紫还在发微博求助治疗失眠的方法。

蜜糖翻了翻她的微博,原来她已经被睡眠问题困扰很多年了。因为压力太大,容易焦虑,所以小猴紫已经养成了“易失眠体质”。

她还说自己不敢一个人睡觉,因为会“鬼压床”,所以有机会的话都会带着狗狗一起工作,这样自己就不害怕了。

李冰冰在参加综艺节目录制时,说自己为了睡觉出了个奇招。就是随身携带自己熟悉的枕头,床单,被子,还要摆放在固定的位置,就像布“阵”。如果是经常需要在外过夜的集美,不妨试试她俩的方法哦!

章子怡出门必带自己的荞麦枕头,因为颈椎问题她已经不能睡比较软的枕头了,而且子怡还往自己的被子里放了一个电热毯,用来垫高背部,避免因为腰疼睡不着。

已经是三个孩子妈妈的小s睡眠时间非常短,在借助外力的情况下入睡的时间也才有7个小时。所以有时候在睡前她会喝一点红酒,缓解过于紧绷的状态。

周冬雨在失眠的时候会选择看一本很枯燥的书,比如说是地理书or历史书。这样大脑要不停地过滤文章含义,很容易让大脑疲倦所以更容易进入睡眠状态。这难道不是和上课睡觉一个原理吗 🙂

年纪轻轻的祖儿可是个养生达人,每天睡前会泡脚放松身体,还会用助眠喷雾,通过香味安神。严重失眠的时候,她还会去针灸治疗。

陈学冬失眠特别厉害,他在节目中爆料,自己曾连续失眠50个小时!所以他出差会特意带一床重力被子,因为比普通被子重,这样睡起来会更有安全感。

阿娇在上访谈节目时透露,她长期有失眠困扰,经常会睁着眼睛睡觉。所以她必须要带上眼罩,调整一个全黑的环境帮助入睡。

总之为了睡好觉,大家是想尽了招数。上面很多明星的安眠方法我们也是可以借鉴的,比如利用助眠喷雾、重力被。但像酗酒、服用安眠药的方式还是要慎用呀!

失眠切忌瞎折腾,睡“美容觉”超重要!

长期失眠不仅精神疲惫,还会导致内分泌失调,加速衰老。很多肌肤问题也都是因为没睡好造成的,比如肤色暗沉、出油冒痘痘等。所以说,治好失眠真的很重要!不仅要作息规律,更要睡好“美容觉”~

作为圈里最会睡“美容觉”的女明星,宋佳的小红书ID更是直接改成了:宋佳好好睡觉~她在上面跟大家分享过很多自己的助眠心得!让我们一起康康叭!

▏把握黄金睡眠时间✨

并不是只要保证每天睡足八个小时就可以了,只有在固定的肝脏排毒时间内进入深睡眠,才能起到排毒养颜的作用。晚间10点到凌晨2点是肌肤新陈代谢的时间,在入睡后,肌肤底层的微循环加速,使肌肤温度比日间升高0.6℃左右,所以说夜晚是肌肤修复的黄金时间。

▏创造睡眠环境,深睡眠才能休息好 ✨

深睡眠才能够真正养出好肤色,所以在睡前需要排除会干扰睡眠的因素,比如要创造一个安静舒适的睡眠环境,还可以在卧室中开一盏香薰加湿器,既安神又能补充水分。

像宋佳在睡觉前就一定要换上一套的舒服的睡衣。丝类和亚麻是她的首选,主要睡觉舒服,一年四季都可以穿。

▏借助 ASMR ✨

简单来说,就是借助各种能让你放松的声音,达到催眠的效果,感觉压力大的时候看一些解压小视频也可以缓解焦虑感。宋佳就在自己的小红书里推荐过几款 ↓ 感兴趣的集美可以试试

▏睡前做放松肌肉的训练 ✨

睡前瑜伽能够促进血液循环、放松身心、更快的进入梦乡。每天睡前在床上就可以完成,这样的轻度运动会让你慢慢地感觉到身体在放松,就像是在对身体说晚安一样~

盘腿,双手自然放于双膝,维持平顺的呼吸;闭上眼睛,分别往前后左右四个方向缓缓点头,之后再按逆时针或顺时针方向转动颈部。

盘腿而坐,吸气,右手搭上左膝,左手支撑在右腰后侧,吐气,身体往左边扭转,左右各重复10次。

盘腿而坐,右臂呈90度放于床上,左臂充分伸展后缓缓搭于头顶。

蜷缩左腿,用手抱住,大腿面贴紧胸部,随后放开;身体向右侧转,直至左腿侧面贴床,上身保持原有方向不动。

▏做好夜间修护 ✨

调整好作息确实会提升肌肤状态,利用肌肤的自我修护力修护日间损伤。但随着年龄的增长,环境污染、压力加大,种种因素让肌肤在夜间的自我修护力变弱,无法及时修复损伤,所以这个时候就要在夜晚做些针对性的护理~

每周1~2次的面膜护理是非常必要的,晚上敷面膜效果会更好,但是最好不要超过十一点。可以叠加一层精华再敷面膜,这样一来,借助面膜的压力,精华液和面膜中的修护成分能更多的被“推”进肌肤。

还要靠面霜锁住水分,面霜里的营养成分可以为肌肤修护提供能量。尤其换季的时候,最好涂抹一下质地醇厚,含有更多油脂的保湿面霜。

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(与文中涉及明星无关)

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