真相大白！大胃王吃播套路这么多？虞书欣宋祖儿这些女明星的“吃货”人设还立得住嘛~

这两年很多小姐妹都喜欢在吃饭的时候看吃播，不仅可以学到做饭小常识，还能“假装”品尝到了美食，特别下饭。

前阵子，央视就点名批评了部分网络大胃王吃播浪费严重的问题，重点说了饭后催吐的行为。

一句“袁隆平爷爷让咱吃饱，但没让咱糟践粮食。”，把态度说得明明白白。为了让大家都关注起来，还特意播了一期《餐饮浪费 如何制止？》的新闻节目，批评现在很多大胃王吃播为博噱头，浪费粮食。

蜜糖觉得这期节目特别有意义，吃播的本意是让大家感受到享用食物的快乐，但如果是为了骗流量浪费粮食倒大可不必。作为粉丝，如果遇到催吐、假吃的吃播博主一定要坚决抵制！

吃播行业这么火，不光是一些视频博主，就连娱乐圈里都有女明星自己录“美食vlog”啦，一个个化身行走的大众点评，安利了不少美食餐厅。不仅如此，她们还会在vlog插入一些减肥的内容，分享自己的健康食谱，可有意思了呢~

赵露思

之前赵露思还在微博上更新过美食vlog，身为正宗成都人的她，怎么拒绝得了美食的诱惑呢！用整整一期的vlog“舌尖上的成都”来介绍家乡的美食，蜜糖一边看一边打开了旅行app。

在vlog开头，赵露思拆开快递，是专门为了装奶茶而买的奶茶带。

她说虽然还在减肥，但是奶茶还是要喝的，而且还会可爱的安慰自己，奶和茶都是不会胖的，所以奶茶怎么会胖呢？而且冰是没有热量的，所以一定不会胖。

作为一个时刻想着减肥的女艺人，在美食遍地的程度街道上，简直迈不开步子，纠结都写在了脸上。

虽然自己不能多吃，但赵露思向大家介绍了，热糍粑、蛋烘糕、鱿鱼凉面、四川豆腐、奶茶、鸡爪、糖油果果、串串、乐山钵钵鸡等超多美食，简直是行走的大众点评！

除了四川美食了如指掌，现在住在上海的赵露思也秀出了自己的华丽食谱，小笼包、葱油拌面、荠菜馄饨、鸡汤......

平时在剧组里她也是妥妥的美食担当，满满的芝士再加上爆浆的巧克力，幸福感爆炸呀！

赵露思还在小红书上向粉丝推荐了低卡小零食，比如条和雪米饼。躲着经纪人，一边录视频一边吃，妹妹也太可爱了吧！

虞书欣

跟好朋友一起直播分享好吃零食的虞书欣，在镜头里吃泡面，表情管理是女团级别的，香、鲜、皮。

她的吃播精髓是，一定要用夸张的表情语言作起来，证明这个食物真的很好吃。

在自己的vlog里，虞书欣直播演示吃螃蟹，暴风吞食丝毫没有一个女明星的觉悟，但极其欢乐的表情告诉我们这家店赶快去定吧。

就连一个玉米也能吃得津津有味，一边啃玉米一边演示了一下女明星的吃法——掰一粒放嘴里。

《我的奇妙男友2》里，她还是饰演了一位吃播博主，粉丝还特意把她的镜头截了下来，做成了表情包呢~

宋祖儿

之前宋祖儿的直播首秀就开启了吃播模式，这画风和别的明星都不太一样，古灵精怪的她竟然直播吃麻辣烫和西瓜，真是太接地气了！而这次直播播放次数也突破1000万次！

直播中，祖鹅梳着丸子头，还戴上了Line里的布朗熊和可妮兔发箍，这是要将小哪吒的俏皮形象进行到底呀。

边吃边直播的宋祖儿表示，自己是个胖子，但看见美食却又忍不住。她说吃麻辣烫必点魔芋，看看她的吃法，用外卖盖子接住吃。

除了麻辣烫，还有凉皮，鸭血，炸鸡....满满一桌的大众小吃，妥妥的将夜市带回了家呀！

在节目里，祖鹅也是零食不离手！因为酱料洒在了包里，不得不打开自己的背包和大家展示小零食~

虽然爱吃，但祖鹅也知道控制食量，保持身材。为了不吃胖，她把零食都换成了小包装，过过嘴瘾就够了。

减肥期间不吃晚饭只喝酸奶，0脂肪、低卡路里，一罐只有57卡。

其实女明星也是人，体质上和我们大同小异。不过虽然爱吃，她们也会用一些小方法来保持身材。既不挨饿，也能让自己不长胖~

How to do it

如何吃得健康，还不容易长胖？

关于饮食

首先，姐妹们必须要搞明白自己为什么会发胖。不多说，请大家牢记下面这组公式：

①摄入的卡路里>消耗的卡路里，发胖

②摄入的卡路里=消耗的卡路里，保持

③摄入的卡路里<消耗的卡路里，减重

消耗的卡路里就是基础代谢和日常支出，只要吃得比消耗的少，自然也就不会吃胖啦。

很多姐妹根据这个公式开始节食，或者吃得太少。其实节食会降低我们的基础代谢，反而会让身体变成易胖体质，损伤基础代谢、降低抵抗力，甚至导致内分泌紊乱造成大姨妈离家出走。

担心发胖的姐妹可以每天记录下自己吃得东西，计算一些卡路里。这样可以更清楚地了解自己每天的摄入量，让营养更均衡，养成健康的饮食习惯。

关于运动

多运动可以提高我们的基础代谢，和蜜糖一样运动细胞基本为零的姐妹，可以选择在小区内慢走、快走和慢跑。

①第一周，5分钟慢走+10分钟快走相结合

②第二周，慢走20分钟，尝试着跑起来，慢走20分钟

③第三、四周，慢走20分钟，或者20分钟有氧燃脂操

ps：一定要记住运动前先热身，运动后做拉伸。在运动的过程中可以适当放空或者听一些音频节目，也可以帮助大家坚持下来。

对于苹果型身材的姐妹来说，还要对腰腹脂肪引起足够的重视，因为腰围增粗的内脏肥胖比全身发胖的肥胖更可怕！内脏脂肪过多会打乱身体正常的代谢机制，增加像糖尿病等一些慢性疾病的可能。