念小哲的疯狂修身概念（第1季）-念奴哲哲的晚九点-晚九点-闺蜜网

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一片净墨绿中，环住我双膝，嗟叹里修成春色。

她的晚九点闲暇时她写的逛街败物、美容心得、减肥日记等文字

> 撰写我的晚九点

念小哲的疯狂修身概念（第1季）

2008-08-02

严格的作息时间和饮食。

1，每天7点起床，睡过头绝对会脸庞浮肿。

2，晚上12点以前睡觉，让身体得到好的休息，一定不可以熬夜。

3，每天一个苹果，医生远离我。苹果做晚餐和宵夜是再好不过的，第一含有果糖让你有饱的感觉，第二不含脂肪有益瘦身，第三做宵夜不会对身体造成负担，可使内脏得到更好的休息。

4，要让自己永远处于半饥饿状态，就是不吃全饱，也不让自己感到十分饥饿，否则强烈的饥饿感会促使你忍不住吃下不该吃的东西。

5，食物尽量清淡，即少盐少糖少辣椒等调料，你有没有发现饮食习惯清淡的人都会比较清瘦，皮肤相对也好得多。

这是最基本的习惯，要养成这样的习惯就得有时时提醒自己的心态。例如：

1，每时每刻，想想你该做些什么，该怎么做，这么做能得到什么结果。相信我，无论做什么事情处于什么状态，常常问问自己这三个问题，无论是对你的外貌身材还是心灵思想都有帮助。

2，当你觉得想吃些什么的时候，想想你到底饿不饿，一般饿还是十分饥饿，一般饥饿请你告诉自己：还没到开饭时间，还不算饿。如果十分饿，在选择吃东西之前请记得先喝汤，抵掉自己饿的感觉，小口的喝汤能冲淡胃酸（当然也不利于消化），以及小口的进食才不会让胃撑大。

3，贴一些身材姣好的美女照片在房间里，比如腿漂亮的莫文蔚或者是长发如云的小脸徐若萱。最好的方法是贴两张明星臃肿时期和消瘦时期的照片，告诉自己：都是人，她能做到我也能做到。

4，最后一点就是一定要告诉自己，这些事情其实都不难，难的就是第一步，而这于你的人生来说不过是一部分小事，你还有很多大事要做，这些小事你一定也可以做好。

再说我一日下来的生活习惯。

7：00起床，允许自己赖床五分钟，在五分钟里我会把今天穿什么衣服，起床该做什么，今天有什么课有什么事情早上必须要做给想一遍。

7：05喝一杯温水，永远不让自己喝冰冻的水，我的身体十分惧寒。再者，喝冰冷的水会刺激内脏以及促使腹部增长脂肪。

7：10洗脸刷牙，一定用冷水洗脸，这是让皮肤紧实和不易长皱纹的秘诀。在进行各类基本护肤之后涂一层隔离霜，然后给发梢涂一些发梢免洗润发露。我用的是屈臣氏的发梢免洗润发露，8元，便宜好用。Ps:在涂润发露之前请微微把发梢濡湿，为什么？因为干燥的头发直接上护发素是对头发的伤害，会给干燥头发更大的压力。

7：25化妆，每个星期一到星期四我会化妆，星期五到星期天则让皮肤休息。基本上化妆程序如下：上了隔离霜之后，针对疤痕涂遮盖霜，我直接用粉底液遮盖的，因为一般的遮盖霜实在太干。手法是针对疤痕处轻轻的按，而不是大面积的涂抹，反复多按几次就能盖掉了。

接着用刷子轻轻扫一层粉饼，打一点胭脂，最后扑上蜜粉。赞一下凯芙兰的紫色蜜粉，49元，扑上以后每个人都说我气色很好，皮肤晶莹剔透的。然后是描眉，我的眉毛不怎么修，因为十分推崇林青霞的浓眉，所以描眉也只需要大概勾勒出眉型。

最后夹一夹睫毛，再细细的画上眼线，（这个顺序不要颠倒，才不会弄花眼妆），最后刷一层睫毛膏就行了。

7：40，出门上课去，路上会先吃两片土司，再喝一杯牛奶啃一个苹果。

8：00上课到11点50，我们班同学经常看到我抱一本厚厚的《红楼梦》或者《史记》去上课，更或者还有《中国古代戏曲鉴赏辞典》，跟扛砖头没什么区别。我认为就算十分不喜欢这个老师上课，也不要把时间浪费来聊天和睡觉，看书是一个很好的修身养性的方式。以及看电视剧和看书根本是两码事，看电视剧你根本不会动脑子去想象这幅情景是什么样子，看书则有更多的思维空间。但是不推荐看弗洛伊德、柏拉图、苏格拉底等心理哲学之类的书。年纪轻轻的没事蹦出一句一知半解的哲语：“生命是一场注定失败的战争。”会看坏脑袋的。很不推荐。

12点回家给家人做好饭以后，洗个脸，喝杯绿茶，啃个苹果，吃小半碗米饭和蔬菜，站着休息15分钟（你可以用15分钟把碗洗了，或者把衣服洗了），然后再午休片刻。

13：00到13：20是午休的最佳时间，不会睡太久导致梦魇和醒不来。

13：20起床穿衣，补涂一层隔离霜，如果隔离霜不带防晒还要涂防晒霜，这一切都要一起床就办，因为防晒霜要20分钟以后才能发挥效用。补妆，喝一杯清水，吃一份维他命药丸和钙片。

14：00上课至17：00左右回来，晚上是我最难熬的时候，每天晚上我都要一面啃苹果一面给自己做思想工作：你说好不再吃牛肉干这类垃圾食品的，说到要做到。尤其是八九点钟的时候，这时候会看电影或者不停的翻看美容美体之类的杂志抵制自己的欲望。

这是一个很奇妙的办法，当你一个人没有人监督你的时候，你又很饥饿，最好的办法就是不停的看美容减肥的杂志，或者看明星杂志。看着看着，你就……不饿了？不可能，饿归饿，只是你能说服自己不去想吃什么了。

晚上22点洗澡完毕，面膜一定要在23点以前敷才有用，23点以前是皮肤吸收营养最好的时候。这也就要求22点左右你就得卸妆了，我用的是水油性卸妆水，一般先卸眼妆，用化妆棉和棉签轻轻擦拭掉眼线眼影睫毛膏，最后用化妆棉浸卸妆水整体的擦掉脸上的粉脂。这些弄完以后才去用洗面奶洗脸，如何知道你的妆卸得干净彻底不？看你洗面以后盆里的水，如果十分浑浊那就代表你的妆卸得不仔细，这就需要你洗脸以后再用棉签和卸妆水擦拭眼角眉毛鬓角等地方。

我也有不卸妆就睡觉的时候，一般就是泡夜店或者和朋友通宵玩乐，这样做十分伤皮肤。如果你也有熬夜不卸妆的时候，请务必记得：1，越早卸妆越好，不管你多晚回去，哪怕已经天亮也要是要把脸上的妆卸掉再睡觉。2，卸妆以后立即敷面膜补救没什么效果，这时候好的睡眠才是最好的美容。3，如果必须马上补妆又出门，用芦荟粉+牛奶做面膜敷脸，芦荟有排毒镇定地作用，能安抚皮肤。

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