她的晚九点 闲暇时她写的逛街败物、美容心得、减肥日记等文字 

YJ第1-3天是丰胸最佳时段，可多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品；DIY一杯木瓜酸奶

YJ前两天就开始吃口服钙片，每次摄入的Ca低于或等于300毫克时，吸收最好

YJ最后两天及后一周为“燃脂福利期”。所以后2天可每天做20min瑜伽、15min快走和简单的伸拉小动作；后1周内，每天可做30min以上有氧运动。快走时要腹部用力。

YJ前三天，人体耐糖量比平时高两成，可以美食瘦身两不误。

YJ最后1-2天是记忆高峰期，如想提高记忆力，可在生理期末尾做脑力锻炼。可边咀嚼gum边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。

让大脑获“潜能力”：拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3min后，用食指用力按压太阳穴。能促进大脑皮层血液流动，消除疲劳和记忆障碍。

YJ结束后再去洗牙，清除牙结石。若生理期牙龈出血，可每天补钙，摄入维生素D；若头发易断，多吃矿物质铁多的实物，乳菠菜，以改善贫血隐患。

YJ期，适量饮水以排毒，每天1000毫升。远离咖啡因；远离K歌，if not, 相对舒缓的慢歌，可吃胶质实物，如木耳，海参，山药促进声带毛细血管愈合。

多吃含铁丰富的食物, 猪肝、菠菜、海带、葡萄等，补充失血流失的能量。

按摩：涌泉穴， 足三里

护肤：选择保湿、收敛毛孔的护肤品；尽量减少三餐盐分，平衡油脂分泌。