她的晚九点 闲暇时她写的逛街败物、美容心得、减肥日记等文字 

第一天

　　早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。一杯咖啡或茶。

　　午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。

　　晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。一杯咖啡或茶。

　　第二天

　　早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。一杯咖啡或茶

　　午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。一杯咖啡或茶

　　晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。一杯咖啡或茶

　　第三天

　　早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。一杯咖啡或茶

　　午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。、晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。一杯咖啡或茶

　　除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何东西，但是要多喝水。一杯咖啡或茶